妊娠中の葉酸補給
胎児のための栄養摂取
赤ちゃんが元気に生まれるために
葉酸って知ってますか？葉酸は血液を作るために重要なビタミンの集まりです。ただでさえ貧血気味の方にはその苦しみはわかると思いますが、葉酸が不足すると貧血の症状を悪化させ、口内炎や食欲不振等の症状が出てきたりします。
妊娠中の時に葉酸が不足すると当然おなかの赤ちゃんに影響してきます。
特に妊娠の初期段階（４〜１２週）においてはおなかの胎児にとっては重要な細胞分裂が旺盛になる時期であり、このときに葉酸不足になると胎児に神経管閉鎖障害を起こしやすいと言われています。
葉酸を摂取しましょう！
葉酸が必要なのは妊婦に限ったことではありません。現在多くのインスタント食品に食生活を頼っている方にとっては葉酸は重要なビタミン源となります。
普段から貧血気味の人は鉄分の摂取をするとともに、血液の製造とその助けをする葉酸とビタミンＢ１２の摂取をする事をオススメします。
普段の食事で葉酸を多く摂取するためには、葉酸が多く含まれる緑黄色野菜を食べると良いでしょう。そうすることで食物繊維と同時にビタミンB群を摂取できます。
妊娠中の栄養補給に
厚生労働省は「神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1ヵ月以上前から妊娠3ヵ月までの間、葉酸の摂取が必要である」としています。
葉酸は国からも認められた、「元気な赤ちゃんを産むための大切な栄養素」だと言うお墨付きです。
補助的に摂取できるサプリメント
緑黄色野菜に葉酸が含まれ、特にほうれん草やモロヘイヤには多く含まれていますが、毎日これらの野菜を食べることが出来ない場合など、補助的に葉酸が摂取できるサプリメントを摂取することがおすすめです。
妊婦が推奨される1日の葉酸の摂取量は400μgです（一般的成人は200μg）。
病院からも葉酸をとるように心がけてくださいと言われますが、緑黄色野菜で摂取できない時はサプリメントで補いましょう。
